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Inventaires des exercices

Autour d'un animateur, les participants pratiquent le rire en effectuant des exercices simples et accessibles à tous.

 

Chaque exercice est ponctué en scandant Ho Ho Ha Ha Ha ! et en tapant des mains les doigts écartés.

 

Échaufement

 

Rire de joie et mise en condition

 

Musique et rire sur arrêt de la musique

 

Rire des voyelles (enfilé sans Ho Ho Ha Ha)
 

Ha Ha Ha ,   Ho Ho Ho,   Hi Hi Hi,   Hé Hé Hé,   Hou Hou Hou,   Hu Hu Hu

 

Le  Rire de salutation – on se sert les mains, on se regarde dans les yeux

 

-          Variantes :

 

o        En se serrant une main

o        En se serrant les mains croisées avec balancement des bras

o        Les mains devant la poitrine (style indien)

o        Avec les coudes, les pieds ou les hanches

o        Avec accolade

o        Petit salut à la japonaise

 

Le gibblish – charabia - diarrhée verbale

 

Le gibblish – articulé – charabia - baragouinage style conversation

Les participants reprennent le dernier mot pour poursuivre la conversation

 

Le rire au téléphone portable

 

Le rire intime – face à face, on se tient les mains et on rit en se regardant dans les yeux

 

Le rire du cœur – bras en l’air – tête en arrière – rire au ciel

 

Le rire de l’appréciation – avec signe Ok de la main

  

Le rire graduel  (peut être pratiqué deux fois durant la session)

 

En cercle, en se regardant, on stimule un rire lent que l’on intensifie progressivement jusqu’au Grand Rire et on le calme progressivement.

Rassembler les participants en les rapprochant le plus possible.

Le faire deux fois durant l’atelier – la seconde fois, tout le monde se tenant la main.

 

Les rires de décontraction du corps et respiration

 

À faire à chaque fois après trois ou quatre exercices

 

-          Rire de l’étirement

-          Respiration

 

Exercices d’étirement

 

-          Étirement des bras

-          Étirement du cou

-          Rotation des membres – bras – jambes

-          Rotation des hanches

 

Les rires de décontraction de la mâchoire

 

-          Rire du baillement

-          Rire du ‘’A’’ Medium

-          Rire du chewing gum

 

 

Les classiques

 

Le Rire du ‘’milk shake’’ ou cocktail de Rire

 Le mètre de rire – Aaaaaa Aaaaa Hahahahaha

 Le centimètre de rire

 Le millimètre de rire

 Le rire du hors bord ou de la tondeuse – démarrer le moteur une fois…deux fois…

 Le rire de la moto – avec le pied, démarrer le moteur une fois…deux fois

 La pompe du rire (Ho Ho Ho Ho….. rapides et saccadés)

 

Les types de rire (enfiler sans les Ho Ho Ha Ha)

 

Le rire silencieux

Le rire grave

 Le rire aigu

 Le rire de l’enfant timide – le visage derrière les mains

 Le rire la bouche fermée

 

 

Les rires yoga

 

Le rire du Lion

Le rire de la soupe piquante – En expirant et en agitant les mains devant soi

Les rires dans le corps (prise de conscience)

Hou – au niveau du bas ventre

Ho – au niveau du ventre

Ha – au niveau de la poitrine

Hé – au niveau du cou

Hi – au niveau du front

Rire extirpé – prendre une grande inspiration et expirer fort et rapidement

 

Les rires du partage

 

Prise de conscience du rire des lèvres et des yeux

Le rire dos à dos

Le rire entre les jambes

Les rires fesses contre fesses

Le rire en se faisant à distance des guilis guilis (sans se toucher)

  

Disputes et compassion

 

Le rire de la dispute ou le duel de rire

 

-          Face à face avec une personne

-          Face à face en groupe

-          La lutte des sexes - les hommes d’un côté, les femmes de l’autre

 

Les rires, pleurs et rires – en descendant on pleure et on se relève en riant, les bras au ciel

 

-          Même exercice face à face, en groupe

 

Le rire de la réconciliation, en se tenant par le lobe de l’oreille ou les mains devant la poitrine

 

Le rire de la compassion– les bras croisés sur la poitrine et salutations ou en se tenant les mains et en maintenant un contact avec les yeux et un regard de compassion

 

Les rires de la dérision

 

Le rire à l’envers – la tête entre les jambes (John)

Le rire de la poupée qui saute avec les mains devant la poitrine

Le rire avec les lunettes, faire avec ses doigts des lunettes

Le rire du marteau piqueur (Manuel Lavalette)

Le rire des prisonniers - les doigts écartés, on regarde les participants comme si nous étions derrière des barreaux ou comme s’ils étaient derrière des barreaux

Le rire haut les mains, on pointe le doigt dans le dos des participants qui lèvent les bras au ciel en riant

Le rire devant le miroir

 

Les rires des animaux

 

Le rire de la vache (mheu…), le rire du mouton (bêêê..), le rire du canard (coin coin)

le rire du cheval (hiiii), le rire de l’âne (hi han hi han), le rire du poulet – (cot cot cot) en se baladant avec les bras qui battent, le rire du cochon, le rire du pingouin ( en se dandinant), le rire du singe

 

Les rires des personnages

 

Le rire de Tarzan ( Manuel Lavallette)

Le rire de la sorcière

Le rire du Joker (Batman)

Le rire de Woody wood pecker

Le rire du père noël

 

Les rires des sports

 

Le rire en courant sur place

Le rire du ping pong ou du tennis, en groupe face à face en s’envoie des rires

Le rire de l’équitation en gambadant dans tous les sens

Le rire de la victoire en levant les bras au ciel et en riant fort

 

Les rires de l’argent et des papiers

 

Le rire du fauché, sortir les fonds de poches et rire en les pointant des doigts

Le rire du gros lot – en sautant sur place et en criant de joie

Le rire / pleur 1 – face à face, on descend en pliant les genoux et en pleurant et on se relève en riant

Le rire / pleur 2 – Face a Face – Un des deux descend en pleurant l’autre rie en écartant les bras

Le rire de l’organisation – en déchirant des feuilles de papier (Anjuu et sa fille)

 

Les rires de valeurs morales

 

Le rire de soi-même, le doigt pointé vers soi, on rie en se déplaçant

Le rire de l’appréciation, les pouces levés

Le rire du gourou

 

-          Une main sur la tête pour reconnaître nos erreurs

-          Les deux mains sur la tête pour reconnaître aussi les erreurs des autres

 

Les rires anti-stress et de lâcher prise

 

Le rire du gros gibilish et rire à la fin

Les Ho Ho Ha Ha Ha sur le dos, les fesses contre le plancher

Le rire haut et bas

Le rire, haut médium et bas

  

Les rires de rassemblement

 

Le rire de l’ascenseur, tout le monde regroupé et collé puis rire aux éclats

Le rire du métro, même exercice que le rire de l’ascenseur, mais tout le monde se balance un bras levé

Le rire swing, en cercle, on balance les bras et on se rapproche en courante et en criant  Aaa Oooo Eeee Uuuuu et finir dans une explosion de rire

L’explosion de rire, penché en avant, on agite les bras vigoureusement et on se relève les bras au ciel en riant fort

Le rire graduel, regrouper les participants, faire monter le rire et arrêter à 2 ou 3 reprises

 

Les rires de la créativité

 

Demander aux participants de créer un rire

Suivez le guide : un participant se place devant et tout le monde suit ces gestes et rires.

 

Les rires de la nature (création)

 

Demander aux participants d’imaginer les rires suivants :

 

Le rire du vent

Le rire du fleuve

Le rire de la terre

Le rire de la forêt

 

Les rires jeux

 

Tous les participants courent dans tous les sens et on essaie de se toucher le dos en riant, comme à la tague

 

Voir aussi exercice : Suivez le guide

  

La méditation dynamique

 

Les Ho Ho Ha Ha énergique – assis en rond par terre ou debout en balançant les hanche d'avant en arrière.

 

Le rire libre et la méditation du rire, regard dans les yeux et rire

assis ou allongé- durée :  6 à 10 minutes

 

La méditation débute par une session de rire libre, assis en cercle, et se poursuivre par la méditation du rire, allongé sur le dos.

 

Il est important de signaler aux participants qu’il faut éviter de parler durant la session de méditation du rire. La méditation peut être pratiqué, selon le cas, dans les positions suivantes :

 

-          Assis, en lotus, à genoux, sur les fesses

-          Allongé

-          Allongé la tête sur le ventre d’un autre participant. Très efficace.

 

 Après la méditation

 

Le rire de ‘’à la prochaine’’, le rire de l’accolade

 

 Les slogans (Facultatifs)

 

Nous sommes les personnes les plus en santé de la terre (3 fois)

Nous sommes les personnes les plus heureuses de la terre (3 fois)

Nous sommes les membres du Club de rire des Amériques (1 fois)

 

Principes et méthode.


Mouvement mondial pour la santé, la joie et la paix universelle.
Les clubs de rire n'ont aucune
 affiliation politique ou religieuse.