Les participants, guidés par un animateur, pratiquent des exercices simples et accessibles à tous, ponctués par le chant collectif « Ho Ho Ha Ha Ha » et des applaudissements les doigts écartés.
Échauffement
- Rire de joie pour se mettre en condition.
- Musique et rire à l’arrêt de celle-ci.
- Rire des voyelles : Ha, Ho, Hi, Hé, Hou, Hu.
Rire de salutation
- En se serrant la main, croisant les bras ou les mains devant la poitrine, parfois en se touchant les coudes, les pieds ou les hanches.
Exercices spécifiques
- Gibberish : baragouinage sans sens, souvent comme une « conversation ».
- Rire au téléphone : simuler une conversation téléphonique tout en riant.
- Rire intime : face à face, on se tient les mains et on se regarde en riant.
Rires spéciaux
- Rire graduel : le rire commence doucement puis s’intensifie en groupe.
- Rire du cœur : bras en l’air, tête en arrière, rire dirigé vers le ciel.
Détente du corps
- Inclure des rires après des exercices d’étirement (bras, cou, hanches).
- Pratiquer la respiration et des rires relâchant la mâchoire (comme le « rire du bâillement » ou « rire du chewing-gum »).
Rires classiques
- Le « milkshake du rire » ou « cocktail de rire ».
- Le « mètre de rire », le « centimètre » ou le « millimètre ».
- Le rire du moteur, avec des variantes (moto, hors-bord, tondeuse).
Types de rires
- Silencieux, grave, aigu, timide, bouche fermée.
Rires de dérision et d’animaux
- Inverser la tête pour « le rire à l’envers ».
- Rire d’animaux comme la vache, le mouton, le canard, etc.
Rires créatifs et jeux
- Demander aux participants d’inventer un rire ou suivre un guide.
Méditation du rire
- Commencer par un rire libre, suivi d’une méditation assise ou allongée.
- Les participants évitent de parler et se concentrent sur la respiration et le rire intérieur.
Cette pratique inclut des variations culturelles et sociales du rire, favorisant la détente et le bien-être.